5 เคล็ดลับขั้นเทพ ที่ผู้ชายสูง160 ก็ดูดี มัดใจสาวได้ง่ายๆ

ค่านิยมวัยรุ่นในปัจจุบัน อย่างไรก็ต้องสูงยาวเข่าดีไว้ก่อน ผู้หญิงก็ประมาณ 170 เซนติเมตร ผู้ชายก็ประมาณ 180 เซนติเมตรกำลังแจ๋ว เมื่อค่านิยมความสูงชะลูดแบบนี้มีมาก ๆ เข้า ก็ทำให้อาหารเสริม วิธีการต่าง ๆ สารพัดมีออกมาขายจนเลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว หากคุณต้องการจะเพิ่มความสูงของคุณก็เลือกซื้อหาหรือลองวิธีการต่าง ๆ กันได้ตามความชอบและสตางค์ในกระเป๋ากันเลยค่ะ แต่หากทำอย่างไรก็ไม่สูง เรียกได้ว่า 108 วิธีแล้วก็ตาม คุณก็มีความสูงเพียง 160 เซนติเมตร ถ้าเป็นผู้หญิงไซส์ขนาดนี้เขาเรียกว่ากำลังน่ารัก แต่ถ้าผู้ชายสูง160ล่ะคะ? ไม่ต้องเป็นกังวลไปหรอกค่ะ ถึงคุณจะสูงเท่านี้แต่ก็ดูดีได้ไม่ยาก

ผู้ชายสูง160

มาดูเคล็ดลับของผู้ชายสูง160 กันดีกว่า ว่าจะทำให้ดูดีมัดใจสาว ๆ ได้มั้ย

  1. ยอมรับความจริง ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับความจริงข้อนี้ของคุณก่อนว่าคุณเป็นผู้ชายสูง160 และลองรู้จักตัวเองให้มากว่าคุณมีข้อดีข้อเสียอะไร จุดเด่นจุดด้อยอะไร
  2. เป็นผู้ชายสะอาด สูงไม่ได้ แต่เป็นผู้ชายสะอาดได้นะคะ ตัดผมให้เรียบร้อย เลือกร้านที่มีฝีมือสักหน่อย, อาบน้ำเป็นประจำ ไม่ใช่หมกจนขี้กลากขี้เกลื้อนขึ้นตัว นาน ๆ อาบที, ใส่เสื้อผ้าที่สะอาด เสื้อผ้าที่สะอาดไม่ได้หมายความว่าต้องเป็นแบรนด์เนมเสมอไปนะคะ แต่ให้เลือกให้เข้ากับบุคลิกของคุณ และซักผ้าให้สะอาดค่ะ
  3. ดูแลหน้าตาให้ผ่องใส ไร้สิว เพราะถ้าคุณมีสิวเต็มหน้า นอกจากจะทำให้ใช้ชีวิตลำบากเพราะเป็นแผลที่ต้องดูแลแล้ว ยังทำให้บุคลิกดูแย่อีกด้วยค่ะ
  4. ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้ามันจะออกกำลังกายเพื่อให้สูงไม่ได้แล้ว ก็ให้ออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผลด้านร่างกายที่สมส่วน มีกล้ามนิด ๆ ไร้พุง อกผายไหล่ผึ่ง ขนาดนี้คุณก็ทำให้สาว ๆ กรี๊ดได้แล้วค่ะ
  5. ลองดูว่าตัวเองมีความสามารถอะไรบ้าง เช่น กีฬา การเรียน ภาษา หรือความสามารถพิเศษอื่น ๆ แล้วก็ทำให้มันเป็นจุดเด่นขึ้นมาให้ได้ ชนิดว่าทำให้ดีเลิศไปเลย เพื่อให้สิ่งนี้เป็นเรื่องเด่นเพื่อกลบจุดด้อยเรื่องความสูงของคุณค่ะ

การทำทั้ง 5 ข้อนี้ อาจไม่ได้การันตีว่าจะไม่มีใครแอบนินทาคุณ จะไม่มีใครพูดเรื่องความไม่สูงของคุณ หรือจะมีผู้หญิงมีชื่นชอบคุณหรือไม่ แต่ทั้ง 5 ข้อนี้ปฏิเสธได้ยากว่ามันทำให้คุณเป็นผู้ชายที่ดูดี และหากมีจิตใจดีบวกเข้าไปอีกล่ะคะ ดังนั้นถึงจะเป็นผู้ชายสูง160 ก็ดูดีได้นะคะ อย่าลืมเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง เป็นตัวคุณในอย่างที่คุณเป็น และที่สำคัญคือการเป็นคนดีค่ะ

 

5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง ที่ทำแล้วสูงชัวร์ไม่มั่วนิ่ม!

เทรนด์อยากสูงเริ่มมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่วัยรุ่น ทั้งนี้เพราะอาจจะเห็นจากตัวอย่างในทีวีที่พระเอกนางเอกนั้นมีความสูงที่สูงขึ้นมาก อีกทั้งอาชีพที่หลายคนใฝ่ฝันก็มักจะกำหนดความสูงในการสมัครเข้าเรียนอีกด้วย ซึ่งหากคุณมีการตั้งเป้าหมายถึงอนาคตไว้อย่างชัดเจน ก็ควรจะเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ เพื่ออย่างน้อยให้ความสูงเราถึงเกณฑ์ที่เขากำหนดไว้จะได้ไม่มาเสียใจภายหลังนะคะ สิ่งหนึ่งที่เรามักทำเพื่อให้สูงขึ้นนอกเหนือไปจากทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว นั่นก็คือการออกกำลังกายในท่วงท่าออกกำลังเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

ท่าออกกำลังเพิ่มความสูงนั้น เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เจริญเติบโต ชนิดที่ว่าสุูงอย่างรวดเร็ว แต่บางทีเราก็ไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายท่าไหนกันได้บ้าง วันนี้เลยนำท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงมาฝากคุณ ๆ กันประมาณ 5 ท่านะค่ะ

  1. กระโดดตบ เป็นท่าออกกำลังเพิ่มความสูงท่าแรกที่จะแนะนำค่ะ เป็นวิธียืดเหยียดร่างกายวิธีหนึ่ง เล่นคนเดียวได้ไม่ต้องง้อเพื่อน คุณอาจใช้วิธีแขวนลูกบอลให้ลอยไว้และมีความสูงสักหน่อย จากนั้นก็พยายามกระโดดตบให้โดนลูกบอล หรือถ้าไม่ต้องการยุ่งยากก็กระโดดตบลมก็ได้ค่ะ พยายามจัดระเบียบร่างกาย อย่าให้กระโดดสะเปะสะปะนะคะ นอกจากนี้เวลากระโดดลงมาให้งอเข่าตามลงมาเล็กน้อย และลงด้วยปลายเท้า จะช่วยรักษาเข่าไว้ไม่ให้เสื่อมไว หรือบาดเจ็บค่ะ
  2. การยืดกล้ามเนื้อของหลังและขา วิธีการก็คือให้คุณนั่งและเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า จากนั้นพยายามเอามือไปจับปลายเท้า ทำเรื่อย ๆ บ่อย ๆ จนสามารถก้มหน้าไปจรดขาตนเองได้ วิธีนี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นมากและยืดเหยียดได้ดีค่ะ
  3. ท่าโต๊ะ หรือจะให้นึกภาพตามง่าย ๆ ก็ท่าสะพานโค้งค่ะ ท่านี้ก็ให้ความยืดหยุ่นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี
  4. โหนบาร์ ใช้วิธีออกกำลังข้อดึงตัวเราขึ้นไปให้พ้นบาร์ ซึ่งจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วยค่ะ
  5. สควอทจั๊ม ยืนแยกขาระดับไหล่ ย่อตัว แอ่นก้น สังเกตง่ายๆ ว่าเข่าคุณไม่ควรเกินปลายเท้า จากนั้นก็กระโดดเหยียดตัวขึ้นไป แล้วกลับลงมาที่ท่าเดิมค่ะ

ทั้ง 5 วิธีเป็นท่าทางที่คุณสามารถไว้ทำเสริมกับการออกกำลังกายของคุณนะคะ นอกจากนี้ควรจะมีการวอร์มร่างกายก่อนและหลังทุกครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยค่ะ และควรศึกษาท่าทางที่ถูกต้องจริง ๆ ทั้งจากในยูทูป หรือใครที่เข้ายิมอยู่แล้วลองปรึกษาเทรนเนอร์ได้ค่ะ เพื่อให้ออกท่าได้ถูกต้อง จะได้ผลลัพธ์เต็มที่และเข่าไม่เสื่อมก่อนสูงนะคะ หวังว่าทั้ง 5 ท่านี้จะเป็นท่าออกกำลังเพิ่มความสูงสมใจคุณค่ะ

 

Miraclasรีวิว ผลิตภัณฑ์สำหรับคนอยากสูง ช่วยเรื่องความสูงจริงหรือ?

วัยรุ่นหลายคนที่หน้าตาดี มักมีแมวมองให้ไปสมัครโมเดลลิ่งบ้าง หรือมีโอกาสทำงานที่ได้เงินก้อนโต และมีชื่อเสียงอย่างดารานักแสดง นายแบบนางแบบ หรือบางครั้งอาจเป็นการพาตัวเองไปยังอาชีพที่มีแต่คนใฝ่ฝัน อย่าง สจ๊วต แอร์โอสเตส ทหาร แต่อย่าลืมว่าหน้าตาดีอย่างเดียวไม่พอค่ะ คุณต้องสูงด้วย และเมื่อต้องการสูง จึงมีผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูงที่มีขายอยู่มากมายหลายแบรนด์ให้คุณเลือกตามความพอใจ และคุณคงเคยได้ยินผลิตภัณฑ์มาแรงยี่ห้อหนึ่งที่ออกสินค้ามาเพื่อช่วยเรื่องความสูงโดยเฉพาะกับ Miraclas เรามาลอง Miraclasรีวิวกันเสียหน่อยนะคะ

miraclasรีวิว

อย่างแรกเลย Miraclas มีผลิตภัณฑ์อยู่ด้วยกัน 4 ตัว แบ่งออกได้เป็น 2 ชุดคือ

ชุดแรก เป็นชุดดั้งเดิม (Original) ประกอบด้วย Mirapro ที่ตัวหลักของส่วนผสมจะเป็นโปรตีนแอลอาร์จินีน และ Miracal ที่ประกอบด้วยแคลเซียมและคอลลาเจน ทางผลิตภัณฑ์แนะนำให้ทาน 2 ตัวนี้ร่วมกัน และควรทานติดต่อกันอย่างน้อย 3 เดือน ทานก่อนอาหารเช้า เป็นการเสริมสร้างกรดอะมิโน และกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย

ชุดที่สอง เพิ่ม Gluta เพื่อช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสเข้ามาด้วย เป็นการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระอย่างกลูต้าไทโอนเข้าไปในผลิตภัณฑ์ ในชุดประกอบด้วย MiraPlus Gulta และ M-cal

Miraclasรีวิว ผลิตภัณฑ์ทั้ง 4 อย่างนี้ ได้รับเลขจดแจ้ง หรือ อย. เป็นที่เรียบร้อยแล้ว คุณจึงพอจะมั่นใจในความปลอดภัยได้ในระดับหนึ่ง ส่วนในเรื่องของเลขจดแจ้ง คุณสามารถตรวจสอบได้ง่าย ๆ เพียงนำเลขจดแจ้งดังกล่าวไปตรวจสอบกับเว็บไซต์ของ อย. ได้ว่าผลิตภัณฑ์ได้รับเลขจดแจ้งมาถูกต้องหรือไม่

นอกจากนี้มีMiraclasรีวิวของผลิตภัณฑ์มากมายเป็นหลักร้อยที่ให้คุณอ่านเล่น ๆ ได้ค่ะ แต่จากรีวิวก็ไม่ได้เป็นตัวการันตีถึงผลลัพธ์ที่คุณต้องการแต่อย่างใดนะคะ อีกทั้งในเรื่องของพรีเซนเตอร์ก็เช่นกัน ซึ่งก็เป็นธรรมดาที่บริษัทจะเลือกบุคคลที่ดูแล้วทำให้เกิดความเชื่อถือ เพื่อส่งเสริมการขายของผลิตภัณฑ์ได้นั่นเอง

จากนั้นมาดูกันที่ราคา เราจะพูดเป็นชุดนะคะ เพราะทางผลิตภัณฑ์ก็แจ้งอยู่แล้วว่าควรทานคู่กัน

สำหรับชุดที่ 1 Mirapro ระบุราคาไว้ที่ 2,400 บาทแต่ลดราคาเหลือ 1,990 บาท และ Miracal อยู่ที่ 1,000 บาท รวมกันชุดละ 2,990 บาท

สำหรับชุดที่ 2 MiraPlus Gulta ราคา 2,650 แต่ลดราคาเหลือ 1,990 และ M-cal กระปุกละ 1,000 รวมแล้ว 2,990 บาทเช่นกันค่ะ

เมื่อมาถึงตรงนี้ Miraclasรีวิว ก็คงต้องบอกว่าสามารถเพิ่มความสูงให้คุณจริงหรือไม่นั้น คุณก็ต้องพิสูจน์ด้วยตัวเอง เพราะผลลัพธ์ที่ได้ย่อมแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากจะลองก็ต้องไม่เดือดร้อนเงินในกระเป๋าของคุณด้วยนะคะ

 

อยากสูงต้องทำไง! ก็นอนอย่างมีคุณภาพด้วย 5 เทคนิคสุดชิค

คุณพ่อคุณแม่ที่มีการเตรียมความพร้อมให้ลูกในทุก ๆ เรื่องนั้น คงต้องดูแลแม้กระทั่งเรื่องการเจริญเติบโตของลูกว่าเป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ และหากลูกของคุณสูงได้มากกว่าเกณฑ์ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะถือได้ว่าเป็นการเพิ่มโอกาสต่าง ๆ ในชีวิตเพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่ก็จะคำถามในหัวตามมาว่าถ้าอยากสูงต้องทำไง คราวนี้เราจะมาดูหลักการที่จะทำให้ลูกคุณสูงมีอยู่มากมายหลายประการ ซึ่งคุณคงต้องดูแลตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน ทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อใช้ในการเพิ่มความสูง จูงใจให้เขาเล่นกีฬา โดยพยายามเน้นกีฬาที่ทำให้เขามีพัฒนาการเรื่องความสูง และอาจได้เป็นนักกีฬาซึ่งก็จะเปิดโอกาสในชีวิตได้อีกอย่างหนึ่งในการศึกษาด้วยนะคะ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ซึ่งนับได้ว่า 3 สิ่งนี้เป็นปัจจัยหลักที่สำคัญมาก ๆ เมื่อพูดถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ซึ่งเป็น 1 ในปัจจัยที่เรามักตั้งคำถามอยากสูงต้องทำไงนั้น ปัจจัยตัวนี้เราจะทำอย่างไรถึงจะมีคุณภาพ ต้องนอนแบบไหน นอนอย่างไร

อยากสูงต้องทำไง

 

วันนี้เราเลยนำเอาเทคนิคการนอนอย่างมีคุณภาพ 5 อย่างมาบอกค่ะ จะได้อยากสูงต้องทำไงได้ถูกวิธี

  1. นอนไว หมายถึงเข้านอนแต่หัวค่ำค่ะ ภายใน 4 ทุ่มจะดีมาก ๆ ก่อนอื่นเรามาทราบวงจรการนอนของร่างกายกันก่อนค่ะ การนอนของคนเราจะมีวงจรแบ่งออกเป็นช่วงหลับตื้น หลับลึก ซึ่งกินเวลา 1 รอบประมาณ 90 นาที เมื่อครบการหลับลึก ร่างกายก็จะวนมาหลับตื้น แล้วก็วนไปหลับลึกต่อ ซึ่งฮอร์โมนต่าง ๆ จะหลั่งออกมาได้ดีก็ในช่วงที่คุณหลับลึกนี่เอง และถ้าการที่ลูกคุณนอนดึกเท่ากับว่าวงจรการนอนจะครบรอบได้น้อยครั้งลง การหลั่งสารฮอร์โมนเพื่อนำมาใช้เรื่องความสูงก็จะได้น้อยลง เสียดายเวลากันไปเลยทีเดียวค่ะ
  2. นอนหลับให้สนิท เมื่อนอนเร็วแล้วร่างกายจะหลั่งสารโกรท ฮอร์โมน แต่หากคุณทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะเป็นแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งเจ้าน้ำตาลนี้เองที่เป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณหลั่งโกรท ฮอร์โมนได้เต็มที่ ดังนั้นหลัง 6 โมงเย็นก็ควรงดอาหารเหล่านั้นนะคะ
  3. นอนไม่หลับ ศัตรูอีกตัวก็คือคาเฟอีนที่มาจากชาหรือกาแฟ เพราะมีส่วนทำให้คุณนอนไม่หลับ หลับยาก ซึ่งก็จะยืดเวลาการนอนหลับสนิทหรือหลับลึกของคุณออกไปอีกค่ะ
  4. ออกกำลังกาย ควรเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญหรือมีการใช้พลังงาน จะได้นอนหลับในช่วงกลางคืนได้ง่ายขึ้นค่ะ
  5. การทำสมาธิก่อนนอน ก็ช่วยให้ร่างกายมีการผ่อนคลายมากขึ้น ก็ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกันค่ะ

5 เทคนิคอยากสูงต้องทำไงกับการนอนอย่างมีคุณภาพ รู้ไว้จะได้นำไปใช้เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนและคุณเองก็ได้รับมันอย่างเต็มที่นะคะ

 

นมวัวกับนมถั่วเหลือง นมอะไรกินแล้วสูง อันไหนเด็ด รู้กัน!

คุณพ่อคุณแม่เมื่อมีลูก ก็ต้องฟูมฟักเลี้ยงดูลูกเป็นอย่างดี เป็นทั้งพ่อแม่และครูคนแรกของลูก สิ่งใดที่คิดว่าดีก็จะหาหรือนำมาให้ลูกเสมอ ตลอดจนเตรียมความพร้อมต่าง ๆ ไว้ให้ลูก ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ดูแล สถานที่เรียน พี่เลี้ยง และสิ่งอื่น ๆ ที่คิดว่าจะทำให้ลูกได้ รวมไปถึงพัฒนาการของลูกทั้งทางร่างกายและสมอง สิ่งเหล่านี้ต้องพึ่งโภชนาการที่ดี มีประโยชน์ จนบางทีอาจจะต้องหาความรู้เพิ่มเติมหากมีอะไรที่คล้ายกันแล้วสิ่งไหนจะดีสำหรับลูกที่สุด และคุณอาจจะเคยเกิดความสงสัยว่า ระหว่างนมวัวกับนมถั่วเหลือง อันไหนกันแน่ที่จะดีกว่ากัน? นมอะไรกินแล้วสูง? นมอะไรกินแล้วไม่อ้วน?

นมอะไรกินแล้วสูง

หากจะถามว่า “นมอะไรกินแล้วสูง” ก็คงต้องตอบว่า นมวัว เพราะในนมวัวจะมีแคลเซียม อยู่ถึง 25-30% โดยแคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูก และมีสารอาหารชนิดอื่น ๆ เช่นโปรตีน วิตามินดี และอีกมากมายที่ร่างกายจะดูดซึมไปใช้เพื่อช่วยในเรื่องความสูงได้มากกว่านมถั่วเหลือง แต่หากสำหรับบางคน โดยเฉพาะเด็กเล็กที่มักมีอาการภูมิแพ้ อาจมีการแพ้โปรตีนในนมวัว จนทำให้เกิดอาการแพ้ ทั้งมีอาการขึ้นผื่นแดง, หายใจติดขัด, ท้องเสีย ท้องร่วง ก็จำเป็นต้องหันมาหาแคลเซียมจากนมถั่วเหลือง หรืออาจทานเต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย บล็อกโคลี่ หรืออาหารชนิดอื่น ๆ ทดแทน

หากจะถามว่า “นมอะไรที่ให้แคลอรี่ต่ำ” ก็ต้องตอบว่า นมถั่วเหลือง เพราะมีปริมาณแคลอรี่อยู่เพียง 80 กิโลแคลอรี่ (ต้องเป็นนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้แท้ ๆ ที่ไม่มีการผสมน้ำตาลหรือไขมันเทียมนะคะ) แต่ในนมวัว จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่ถึง 170 กิโลแคลอรี่ ในปริมาณนมที่เท่ากัน ซึ่งหากคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังมองหานมอะไรกินแล้วสูงอยู่ล่ะก็ ควรจะเลือกทานนมวัวก่อน โดยยังไม่ต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ เพราะถึงแม้นมวัวจะมีแคลอรี่มากกว่า แต่คุณก็สามารถออกกำลังควบคู่ไปด้วยได้ก็จะช่วยให้รูปร่างสมส่วนได้ไม่ยากค่ะ

นอกจากนี้นมถั่วเหลือง ยังเหมาะกับผู้สูงวัยที่กำลังอยู่ในวัยทองอีกด้วย เพราะในนมถั่วเหลืองจะมีสารบางชนิดที่ช่วยลดอาการวัยทอง อย่างอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อแตก อารมณ์แปรปรวน สำหรับผู้ใหญ่บางรายที่ทานนมวัวแล้วมักเกิดอาการท้องเสีย อาจจะเป็นที่ร่างกายของคุณไม่มีเอนไซม์ที่จะย่อยในนมวัวได้ จึงควรค่อยดื่มทีละน้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ สร้างเอนไซม์ขึ้นมาค่ะ

การจะบอกว่าระหว่างของ 2 สิ่ง อะไรจะดีกว่ากันนั้น ในความเป็นจริงคงต้องดูว่าของสิ่งไหนเหมาะสมกับเรามากกว่ากันต่างหาก ดังนั้นนมอะไรกินแล้วสูงถ้าต้องเลือกระหว่างนมวัวกับนมถั่วเหลือง คุณก็เพียงเลือกในสิ่งที่ใช่ที่สุดสำหรับตัวคุณเองนะคะ

 

ถ้าอยากสูง180 แต่ยังไปไม่ถึง ควรจะทำตัวยังไงดีให้ถึงฝั่งฝัน

ใคร ๆ ก็อยากสูง180 อันนี้อาจจะเป็นความต้องการหรือความอยากของผู้ชายนะคะ ส่วนผู้หญิง 170 ก็คงจะโอเคแล้ว เพราะสำหรับผู้ชายการที่คุณเตี้ยเพียง 160 ย่อมจะจีบสาวได้ยาก เพราะหญิงสาวไม่ค่อยชอบที่จะออกเดทกับผู้ชายที่เตี้ยกว่า สำหรับผู้หญิงหากคุณสูงมาก ๆ ก็อาจจะหาผู้ชายมาจีบยากเช่นกัน เพราะผู้ชายที่เตี้ยกว่าก็ไม่กล้าจะขอคุณออกเดท งานนี้เตี้ยไปก็ไม่ดี สูงไปก็ลำบากนะคะ

อยากสูง180

เมื่อมาพูดถึงความอยากสูง180 คุณก็ต้องกลับไปดูสถิติทางบ้านคุณ ไม่ว่าจะทางคุณพ่อคุณแม่ ตลอดจนญาติ ๆ ที่เรียงขึ้นไปนะคะ เช่นคุณปู่ คุณตา ว่าที่บ้านคุณนั้นสูงเฉลี่ยกันประมาณเท่าไหร่ เคยมีเหมือนกันที่บางคนคุณพ่อคุณแม่ไม่ใช่คนสูง แต่คุณปู่สูง ตัวเด็กก็ได้รับความสูงจากคุณปู่มาด้วย แต่สิ่งเหล่านี้ก็เพียงเป็นบรรทัดฐานให้คุณลองพิจารณาคร่าว ๆ ได้ก่อนว่าคุณจะมีความสูงประมาณเท่าไหร่

หากดูแล้วมันมีแนวโน้มว่าจะสูงไม่ถึง แม้ว่าจะอยากสูง180 แน่ ๆ คุณก็ต้องพึ่งปัจจัยตัวอื่น ๆ อย่างแรกก็ดูอายุตัวเองก่อนค่ะ หากเพิ่งมากระตือรือร้นตอนจะใกล้ 20 และอาจจะสูงอยู่แล้วเพียง 165-170 ก็เรียกว่ายากมากหรือไม่มีทางที่จะไปถึงจุดหมาย แต่หากเพิ่งอายุ 12-14 ปี อันนี้มีลุ้นอยู่ค่ะ

เมื่ออายุยังได้ อาหารที่ทานเป็นอย่างไร เล่นกีฬาบ้างไหม นอนพอหรือเปล่า น้ำหนักมากเกินไปหรือไม่ ที่กล่าวมาข้างต้นก็ต้องทำให้เหมาะสม เคล็ดลับในแต่ละเรื่องเป็นสิ่งที่คุณหาอ่านได้จากบทความอื่น ๆ ของเว็บไซต์ของเรา

นอกจากนี้หากคุณติดเกมก็จงเลิกเสียเถิดค่ะ เพราะการนั่งอยู่หน้าจอ นอกจากจะทำให้เตี้ยแล้ว สายตาของคุณยังเสียอีกด้วยนะคะ และเมื่อติดเกม ก็ทานอาหารไม่เป็นเวลาท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่เกรนถามหา และทำให้นอนดึก ก็นอนไม่พอ นอกจากจะไม่สูงขึ้นแล้ว ยังจะเตี้ยลงด้วยซ้ำค่ะ

อีกทั้งสิ่งที่ควรปฏิบัติเพิ่มเติม ก็คือ อย่าดื่มเบียร์-เหล้า น้ำอัดลม สูบบุหรี่ เที่ยวกลางคืน หากทำสิ่งเหล่านี้แล้วก็รอลุ้น ๆ ๆ ว่าจะสูงถึง 180 หรือไม่ เพราะอย่างน้อยเราก็ได้ลงมือทำในสิ่งที่เหมาะสมแล้ว แต่ความสูงก็ยังต้องอาศัยปัจจัยอีกมากมายนะคะ

อยากสูง180 ไม่ใช่ปัญหา แต่ปัญหาคือความอยากของเราเองนี่แหละ หากคุณทำปัจจัยทั้งหลายอย่างเหมาะสมแล้ว แต่ยังสูงไม่ถึง ผู้เขียนว่าคุณก็ต้องทำใจยอมรับในความเป็นตัวตนของคุณนี่แหละ การมีความคิดที่ฉลาดและมีคุณธรรมถือได้ว่าสมาร์ทและสุดยอดที่สุดแล้วค่ะ

 

ความสูงของผู้หญิงเช่นคุณ จะสูงแค่มาตรฐานหรือสูงระดับนางงาม ก็เริ่ดได้

เรื่องความสูงของผู้หญิงนั้น บางครั้งก็อาจจะดูว่ามีปัญหา แต่ในบางครั้งก็ไม่ใช่ เพราะการที่คุณเป็นผู้หญิงตัวเล็ก (ใช้คำนี้ก็แล้วกันนะคะ เพราะดูน่ารักกว่าคำว่าเตี้ยเป็นไหน ๆ) ก็สามารถแต่งตัว โดยเพิ่มความสูงได้โดยไม่น่าเกลียดจากรองเท้าส้นสูง เพียงแต่ว่าถ้าสูงมากนัก แบบส้นที่มีความสูงประมาณ 4-5 นิ้วก็ระวังการตกตึกรองเท้า อาจจะทำให้กระดูกหัก หรือหากใส่นานเกินไป อาจจะมีปัญหาเรื่องขา เข่า สะโพก และหลังได้ค่ะ ทำอะไรก็ควรให้พอดีพอเหมาะนะคะ

ความสูงของผู้หญิง

จากการสำรวจสถิติได้บอกไว้ว่า ความสูงของผู้หญิงไทยนั้น มีค่ามาตรฐานความสูงอยู่ที่ 159 เซนติเมตร และจากคนที่เดินสวนเราไปมา คุณก็พบว่าส่วนใหญ่ความสูงของผู้หญิงก็ประมาณนี้จริง ๆ อันนี้ไม่นับรวมดารา นักแสดง นางงามทั้งหลายนะคะ เพราะด้วยอาชีพทำให้จำเป็นต้องโดนคัดความสูงอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า การที่คุณตัวเล็กจะเป็นดาราไม่ได้ เพราะมีดารานำหญิงมากมายหลายคนที่ตัวเล็ก แต่ได้รับบทบาทเด่นในละคร หรือภาพยนตร์มากมาย เช่น พีค ภัทรศยา, มิว นิษฐา, กิ๊บซี่ วนิดา และอีกหลายต่อหลายคน (อย่างน้อย 3 คนนี้สูงไม่เกิน 160 เซนติเมตรแน่นอนค่ะ) ส่วนนางงาม ในต่างประเทศก็เคยมีนางงามที่นับว่าเป็นประวัติศาสตร์ จากการประกวด  Miss Vietnam Global 2009 ที่จัดในสหรัฐอเมริกา ผู้ที่ได้รับรางวัลชนะเลิศ มีความสูงเพียง 158 เซนติเมตรเท่านั้นค่ะ นอกจากนี้ หากจะนึกถึงอาชีพอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความสูงอีก ก็คงหนีไม่พ้นพริตตี้ นางแบบ อย่างคุณกันติชา ชุมมะ หรือน้องติช่า จากเดอะเฟซไทยแลนด์ ซีซั่นที่ 2 ก็สูงเพียง 167 เซนติเมตร และเมื่อลองไปดูโปรไฟล์ของพริตตี้หลาย ๆ คน ก็จะพบว่ามีคนตัวเล็กมากมาย สูงเพียง 155 เซนติเมตรก็เยอะมาก ๆ ค่ะ

มันคงคล้ายกับการสอบเข้ามหาวิทยาลัยนะคะ มหาวิทยาลัยที่เราชอบ อยากเข้าไปเรียนเราอาจจะสอบเข้าไม่ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าชีวิตทั้งชีวิตของเราจะพังลงไป แต่เรายังไปสมัคร ไปสอบ หรือไปเรียนในมหาวิทยาลัยอื่นได้ เฉกเช่นเดียวกันที่ว่าในหลาย ๆ งานอาจจะจำกัดสิทธิ์คนที่ตัวเล็กหรือสูงไม่ถึงเกณฑ์ที่เขากำหนด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าชีวิตคุณจะไม่มีทางไป ความสูงของผู้หญิงกับคุณค่าที่แท้จริงของคนเรานั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ความสูงเลย หากการที่คุณเป็นคนตัวเล็กนั่นก็ไม่ได้หมายความคุณจะไร้ค่า ไม่มีประโยชน์เสียเมื่อไหร่คะ เราก็ยังสามารถมีคุณค่า มีประโยชน์ ทำงานที่เรารักได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับโอกาสที่แต่ละคนจะไขว่คว้ามันมาด้วยนะคะ

 

3 ท่าโยคะเพิ่มความสูงที่คุณก็ทำได้ง่าย ๆ เห็นผลได้ดังใจ

การออกกำลังกาย ถือเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง เป็นภูมิต้านทานโรคได้เป็นอย่างดี และยังได้มีผู้นำท่าออกกำลังกายเหล่านี้มาใช้เพื่อประโยชน์ในเรื่องการเพิ่มความสูงอีกด้วย โดยการนำท่าทางต่าง ๆ ของ “โยคะ” มาเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความสูง หรืออาจตั้งชื่อให้ดูดีว่า โยคะเพิ่มความสูง สิ่งที่คุณจะได้นอกจากร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว ยังทำให้บุคลิกภาพของคุณดูดีขึ้นอีกด้วย

 

โยคะเพิ่มความสูง

โยคะ ถือกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย เป็นการนำเอาท่วงท่าต่าง ๆ มาใช้เพื่อฝึกร่างกายและจิตใจ ทั้งนี้ผู้เล่นต้องมีใจจดจ่อหรือมีสมาธิกับท่านั้น ๆ มีการฝึกวิธีหายใจเข้าและออกอย่างเป็นระบบ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการฝึกเล่นโยคะคุณจะได้รับประโยชน์มากมายเลยทีเดียวค่ะ

นอกจากนี้แล้ว ยังมีการต่อยอดท่วงท่าโยคะปกติ แต่เพิ่มเติมให้มีความน่าสนใจมากขึ้น อาทิ โยคะร้อนที่นำมาใช้เพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้นหรือลดน้ำหนัก โยคะฟลาย ซึ่งเป็นการผสมผสานท่วงท่าจากหลาย ๆ กีฬา อย่างโยคะ พิลาทีส ยิมนาสติก เป็นต้น จึงทำให้กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงนี้

โยคะเพิ่มความสูงนั้นเป็นท่วงท่าที่ใช้การยืดเหยียด ซึ่งที่จริงมีหลายท่ามาก ๆ แต่ในที่นี้เราจะมาแนะนำวิธีการใช้ท่าโยคะตามปกติ 3 ท่าเด็ด เพื่อให้ฝึกเป็นท่าโยคะเพิ่มความสูง ซึ่งควรหมั่นทำเป็นประจำและสม่ำเสมอด้วยนะคะ เรามาดูกันว่าจะมีท่าอะไรบ้าง

1. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ ท่วงท่านี้ต้องใช้กำแพงบ้านเป็นตัวช่วยด้วยค่ะ เป็นท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความผ่อนคลาย และเตรียมความพร้อมที่จะออกกำลังกายในท่าอื่น ๆ ป้องกันการเป็นตะคริวด้วยนะคะ

    •   ยืนตรงให้ขนานกับกำแพง โดยหันหน้าเข้ากำแพง
    •   ใช้มือทั้งสองข้างยันกำแพง ทิ้งน้ำหนักไปมือ ให้จินตนาการว่ากำแพงกำลังถล่มใส่ คุณต้องยันให้มั่นอะไรประมาณนี้
    •   ขยับขาข้างใดข้างหนึ่งชิดกำแพง งอเข่าเล็กน้อย
    •   ส่วนขาอีกข้างเหยียดตึงไปทางด้านหลัง
    •   ทำสลับกันขวาและซ้าย โดยทำค้างไว้ข้างละ 30 วินาที ถือเป็น 1 เซ็ต ให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

2.ท่า Cobra Stretch หรือที่เรียกกันว่าท่างู ท่านี้จะช่วยยืดกระดูกสันหลังของเราได้เป็นอย่างดี และยังทำให้คุณคลายความปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานได้ดีด้วยนะคะ สามารถทำบนที่นอนได้ค่ะ ถ้าเตียงคุณไม่นุ่มมากจนเกินไป

    •   นอนคว่ำหน้า โดยให้มืออยู่ประมาณหัวไหล่ของคุณทั้งสองข้าง
    •   จากนั้นค่อย ๆ ยันลำตัวส่วนบนขึ้นช้า ๆ ให้สูงที่สุด พร้อมกับยันตัวเองไปด้านหลัง เงยหน้ามองเพดาน
    •   ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที ถือเป็น 1 เซ็ต ให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ต คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมาก ๆ ค่ะ

3.ท่า Pelvic Curl เป็นท่าที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังและกระดูกแผ่นหลังได้อีกท่าหนึ่งค่ะ

  •   นอนราบไปกับพื้น ค่อย ๆ ชันเข่าขึ้น มือวางไว้ข้างลำตัวกางออกเล็กน้อย
  •   ค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้น โดยที่หลังส่วนบนและศีระษของคุณยังแนบอยู่กับพื้น
  •   ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นก็ค่อย ๆ ลดสะโพกลงมา วางขาลงกับพื้น ถือเป็น 1 เซ็ต ให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

โยคะเพิ่มความสูงทั้ง 3 ท่านี้ช่วยจัดระเบียบร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี ว่ากันว่าทำให้สูงขึ้นได้ 1-2 นิ้วเลยนะคะ

 

อยากสูงต้องได้สูง ไม่ง้อกรรมพันธุ์ ด้วยเครื่องยืดกระดูก!

ความสูง เป็นเรื่องของค่านิยมของคนในปัจจุบัน มีการพูดถึงกันมาก โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย มักมีการเตรียมหรือหาข้อมูลให้ลูกว่าสิ่งใดที่จะช่วยส่งเสริมให้ลูกคุณเติบโต มีส่วนสูงที่ดี เพราะย่อมทำให้มีทางเลือกในชีวิตมากขึ้น โดยหลาย ๆ สถาบันทางการศึกษาก็มีการระบุส่วนสูงไว้เป็นข้อกำหนด อาทิ นักเรียนเตรียมทหาร พยาบาล แอร์โอสเตส นักแสดง นักร้อง เป็นต้น โดยการใส่ใจในโภชนาการ การออกกำลังกาย การพักผ่อนและอื่น ๆ อีกมากมายแต่ทว่า… ถึงแม้จะพยายามอย่างเต็มที่ กรรมพันธุ์ก็อาจจะยังเป็นอุปสรรคสำคัญในความสูงของลูกคุณ และเมื่อเลยวัยรุ่นหรือช่วงเติบโตแบบปรู๊ดปร๊าดไปแล้ว คราวนี้ก็แทบจะหมดหวังเพราะฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตไม่สามารถทำงานของมันได้เต็มที่แล้วนั่นเอง ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยอื่น ๆ  คุณอาจเคยได้ยิน “เครื่องยืดกระดูก” กันมาบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ

 เครื่องยืดกระดูก

เจ้าเครื่องยืดกระดูกนี้มีความสามารถที่ช่วยให้ลูกคุณสูงได้แบบไม่ต้องง้อกรรมพันธุ์กันเลยทีเดียว แต่จะสูงขึ้นได้มากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยการใช้เครื่องนี้ จะมีลักษณะเหมือนเตียงให้คุณนอน มีสายรัดคางและลูกกลิ้งยึดช่วงขา หรือหากใครมีความสูงที่ต่ำกว่า เขาก็มีอุปกรณ์เสริมเป็นยางรัดขาให้เพิ่มเติม โดยการใช้เครื่องนี้เป็นเพราะต้องจัดท่าทางให้คุณอยู่ในแนวที่ถูกต้อง จากนั้นที่ด้านข้างของเตียงจะมีวงล้อสำหรับหมุน คุณสามารถหมุนได้ด้วยตนเองในจุดยืดที่คุณสามารถรับได้หรือตามความต้องการ

เครื่องยืดกระดูก จะช่วยจัดระเบียบสรีระร่างกายของคุณก่อนเป็นอันดับแรก ให้มีกระดูกที่เรียงสวยมากขึ้น ตรงมากยิ่งขึ้น เรียกส่วนสูงจริงของคุณกลับมากเสียก่อน ซึ่งตรงส่วนนี้ก็อาจทำให้คุณมีความสูงที่เพิ่มขึ้นมาได้ประมาณ 1-3 เซนติเมตร ต่อจากนั้นการที่คุณใช้เครื่องยืดเพื่อยืดกระดูกบ่อย ๆ นั้น มันจะช่วยยืดหมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่คั่นกลางระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นให้มีความหนามากขึ้น โดยหมอนรองกระดูกที่หนาขึ้นเพียงไม่กี่มิลลิเมตร แต่เมื่อรวมกันหลาย ๆ ชิ้นจากกระดูกสันหลังทั้งเส้นก็จะทำให้คุณมีความสูงเพิ่มขึ้นหลายเซนติเมตรค่ะ

เครื่องยืดกระดูก นอกจากจะช่วยให้คุณสูงขึ้นได้แล้ว ยังมีการนำมาเพื่อช่วยรักษาโรคหลาย ๆ โรค อาทิ อาการปวดหลังเรื้อรัง บรรเทาอาการหมอนรองกระดูกเสื่อม บรรเทาอาการกระดูกทับเส้นประสาท เป็นต้น

การใช้เครื่องยืดกระดูกนี้ นับได้ว่าเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงอยู่พอสมควร และผลลัพธ์ที่ได้ก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ รอบข้างอีกหลายตัว ดังนั้นจึงควรศึกษาและพิจารณาให้รอบคอบก่อนจะตัดสินใจกันด้วยนะคะ

 

เปิดโผ 5 ยี่ห้อ นมที่กินแล้วสูง รู้แบบนี้แล้วจะพลาดได้ไง

ใคร ๆ ก็อยากสูง เพราะโอกาสดีในชีวิตที่จะเข้ามาเพราะความสูงนั้นมีมากมายเหลือเกิน ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายโรงเรียน หลายสถานที่ทำงาน มีการกำหนดเรื่องส่วนสูงเอาไว้ หากสูงไม่ถึงก็เท่ากับจบ เขายังไม่มาดูหรอกค่ะว่าคุณเก่ง ฉลาด หรือมีความสามารถขนาดไหน นั่นทำให้เด็ก ๆ ในปัจจุบันจึงตื่นตัวในเรื่องนี้กันมากทีเดียวค่ะ ยังไงก็สูงไว้ก่อน สิ่งที่เราทราบมาก็คือ อยากให้สูงก็ต้องกินนมเยอะ เพราะมีแคลเซียม ซึ่งเป็นปัจจัยตัวหนึ่งที่สำคัญสำหรับร่างกายเพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโต แต่นมที่ขายอยู่ในท้องตลาดบ้านเรามีมากมายหลายสิบยี่ห้อ ละลานตาไปหมดขนาดนี้ คุณอาจจะได้แต่ยืนอยู่หน้าชั้นสินค้าแต่หยิบไม่ถูก ไม่รู้จะเลือกยี่ห้อไหนมากินดี หรือนมที่กินแล้วสูงแบบเห็นผล

นมที่กินแล้วสูง

เราเลยรวบรวมนมที่กินแล้วสูมาให้ทราบกัน ซึ่งนมแต่ละยี่ห้อเหล่านี้ไม่ได้เรียงลำดับว่า ยี่ห้อนั้นยี่ห้อนี้ทำให้สูงมากหรือน้อยนะคะ เพียงแต่รวบรวมมาให้ 5 ยี่ห้อที่ได้ผ่านรีวิวของหลาย ๆ ท่านที่กินแล้วเห็นผล แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะคะ มีอะไรกันบ้าง มาดูเลย

  1. นมจิตรลดา นมคุณภาพของพ่อหลวง ร.๙ ที่พระองค์ได้ทรงทำไว้เพื่อพวกเรา ผลิตจากนมโคสดแท้ 100% และนำมาใช้เป็นนมโรงเรียนสำหรับโรงเรียนที่ร่วมโครงการอีกด้วย รับรองได้ว่ากินแล้วสูงแน่เพราะมีแคลเซียมสูงถึง 30% แต่อาจจะหาซื้อยากสักหน่อย ถ้าเจอต้องรีบตุนนะคะ
  2. นมตราหมี เป็นนมที่กินแล้วสูงอีกชนิด ลักษณะเป็นนมสดกระป๋องแบน ๆ ห่อฉลากสีเหลืองน่ะค่ะ เป็นนมแบบสเตอริไลส์ ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงค่ะ
  3. นมหนองโพ เป็นนมจากฟาร์มโคนมที่ราชบุรีในพระบรมราชูปถัมภ์ ซึ่งกำเนิดมาจากพระราชดำริของในหลวง ร.๙ อีกเช่นกัน จึงมีความมั่นใจได้ว่าจะเป็นนมโคสดแท้ ดื่มได้ดื่มดีไปเลยค่ะ
  4. นมไทย-เดนมาร์ค มีสัญลักษณ์เป็นวัวสีแดง คนทั่วไปจึงมักเรียกติดปากมากกว่าชื่อยี่ห้อจริง ๆ ว่า นมวัวแดง เป็นนมจากฟาร์มโคนมที่กำเนิดจากโครงการในพระราชดำริของพ่อหลวง ร.๙ เป็นอีกยี่ห้อที่คุณจะมั่นใจว่าได้ดื่มนมวัว 100% อีกทั้งหาซื้อได้ค่อนข้างง่ายค่ะ
  5. นมดูเม็กซ์ ไฮคิว วัน พลัส นมคืนรูป ยู เอช ที ที่ผสมใยอาหารที่ละลายน้ำได้ และวิตามินอีกมากมาย เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบทั้งทางร่างกายและสมองให้กับเด็ก

จากข้างต้นเป็นนมที่หลาย ๆ รีวิวแนะนำกันมาก อาจจะเป็นด้วยเรื่องที่ทุกท่านมั่นใจ ตลอดจนมีการทดสอบมาเยอะ ว่านมเหล่านี้เป็นนมโคแท้ และเป็นนมที่กินแล้วสูงมีส่วนช่วยได้จริง ดังนั้นเปิดโผ 5 ยี่ห้อ นมกินแล้วสูง คงทำให้คุณมั่นใจได้นะคะว่าคราวหน้าจะกินยี่ห้อไหนดี