เป็นเรื่องฮิตเรื่องหนึ่งในหมู่วัยรุ่นไทย นั่นก็คือ การหาวิธีเพิ่มส่วนสูง หากสรีระของเราไม่ได้สูงมากมาย ก็เกิดความอยากที่จะสูงมาก ๆ จนบางครั้งมากเกินควร ขวนขวายที่จะหาวิธี หรือยา หรืออาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อจะช่วยให้ความสูงของคุณนั้นเพิ่มขึ้น บางทีอาจตกเป็นเหยื่อของมิจฉาชีพที่จะจ้องมาหลอกลวงได้ง่าย ๆ โดยการขายผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพแล้วแอบอ้างว่าทำให้สูงได้มาก ๆ เพราะความอยากจะสูงมันบังตาจนไม่ได้มีการยั้งคิดว่าสิ่งที่มิจฉาชีพอ้างมานั้นมันสมเหตุสมผลหรือไม่ ซึ่งคุณอาจจะสูญเงินไปฟรี ๆ ในจำนวนที่ไม่ใช่น้อยด้วยนะคะ ดังนั้นต้องระมัดระวังให้มาก หากเจอผลิตภัณฑ์ใดก็ลองปรึกษาคุณพ่อคุณแม่ หรือผู้ใหญ่ที่น่าเชื่อถือได้จะดีกว่าค่ะ

เพิ่มส่วนสูง

หากคุณอยากเพิ่มส่วนสูง ลองมาสำรวจสรีระร่างกายของตัวคุณเองก่อนไหมคะ เพราะเคล็ด (ไม่) ลับที่เราจะบอกต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ นั่นก็คือรูปร่างหรือน้ำหนักของคุณสมส่วนกับความสูงหรือไม่ ซึ่งมีสูตรที่คิดคำนวณมากมาย แต่ผู้เขียนขอแนะนำวิธีคำนวณแบบง่าย ๆ เพื่อพอจะเป็นแนวทางให้คุณลองตรวจเช็คตนเองดูนะคะ

โดยผู้หญิงให้นำความสูง (เซนติเมตร) – 110 จะเท่ากับน้ำหนักของคุณ

ส่วนผู้ชายให้นำความสูง (เซนติเมตร) – 100 จะเท่ากับน้ำหนักของคุณ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขที่ได้ก็เพื่อให้คุณประมาณการเท่านั้นค่ะ ในรายละเอียดปลีกย่อยยังต้องขึ้นกับแต่ละบุคคลอีกด้วยค่ะ

เมื่อคุณคำนวณน้ำหนักที่คุณควรจะต้องให้อยู่ในพิกัดประมาณนี้แล้ว หากน้ำหนักของคุณเกินไปมาก ชนิดว่าบวกจากค่าด้านบนแล้วเกินไปเป็นสิบกิโล นั่นแสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องลดน้ำหนักแล้ว หากคุณอยู่ในวัยที่กำลังต้องการเพิ่มส่วนสูงอยู่ การอดอาหารหรือจำกัดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลยค่ะ แต่อยากให้คุณเน้นการทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม งดของกินจุกจิก และเพิ่มการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที (ออกกำลังกายต่อเนื่อง) อาทิตย์ละ 5-6 วัน เมื่อน้ำหนักคุณลดลงมา สิ่งแรกที่ได้โดยยังไม่ต้องวัดความสูงเลย นั่นคือคุณจะดูสูงขึ้นกว่าเดิมทันที หรือหากไปยืนเทียบกับเพื่อนที่มีความสูงเท่ากัน หากคุณผอมกว่าก็จะแลดูสูงกว่าแล้วค่ะ และจากงานวิจัยจากต่างประเทศยังพบว่า เมื่อน้ำหนักของคุณลดลง หมอนรองกระดูกจะมีส่วนขยายที่เพิ่มขึ้น นั่นเท่ากับว่าคุณจะเพิ่มส่วนสูงขึ้นได้ไปโดยปริยายเลยค่ะ

นอกจากนี้วิธีการออกกำลังกายของคุณ พยายามเน้นกีฬาที่เพิ่มความสูงเข้าไปด้วยนะคะ เช่น ว่ายน้ำ (ใครมีปัญหาเรื่องเข่าร่วมด้วยแนะนำกีฬานี้เลยค่ะ) บาสเกตบอล วอลเล่ย์บอล แอโรบิค พิลาทีส แทรมโพลีน กีฬาเหล่านี้ช่วยเรื่องความสูงได้ดีมาก ๆ ค่ะ

ทั้งนี้คุณต้องลดน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยนะคะ เพื่อรูปร่างที่สมส่วนและได้ความสูงอย่างใจต้องการค่ะ