ประมาณ 70-80% ของคนที่ผอมมาก ๆ มักจะเป็นคนตัวแคระแกรนร่วมด้วย ในผู้หญิงก็อาจจะดูว่าน่ารัก แต่เชื่อไหมคะว่าโดยทั่วไปคนเหล่านี้มักมีปัญหากับการใช้ชีวิตประจำวันและการเข้าสังคมมาก ๆ อาทิเช่น โหนรถเมล์ไม่ถึง หยิบของที่อยู่สูงไม่ได้ โดนล้อเลียน สุขภาพร่างกายอ่อนแอ ถ้าอยากจะปฏิวัติตัวเองเพื่อเพิ่มความอ้วนและความสูงอย่างมีคุณภาพนั้น ต้องทำอย่างไรบ้าง

เพิ่มความอ้วน

วันนี้เรานำ 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มทั้งความอ้วนและความสูงได้แน่นอนค่ะ

  1. อาหาร จะเพิ่มความอ้วนคุณก็ต้องทานอาหารให้มากขึ้น แต่ปัญหาก็คือคุณมักเบื่ออาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องสรรหาอาหารที่อร่อยถูกปาก แต่ก็ต้องถูกสุขอนามัยและสารอาหารครบถ้วนด้วยนะคะ อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการทานอาหารขยะหรืออาหารไม่มีประโยชน์เด็ดขาด นอกจากนี้ก็ต้องซอยมื้ออาหารจาก 3 มื้อหลักเป็น 6-10 มื้อ ทานน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักและความสูงที่เพิ่มขึ้นได้ไม่ยากค่ะ
  2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สุขภาพแข็งแรงขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินและโกรท ฮอร์โมนออกมา ซึ่งทำให้ร่างกายคุณนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างดีมาก ๆ ส่งผลโดยตรงให้คุณมีร่างกายที่มีน้ำมีนวล สมส่วน และยังสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
  3. ความเครียด อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด พยายามหาทางขจัดมัน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา, อ่านหนังสือ, การนั่งสมาธิ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ความเครียดของคุณลดลง ก็จะมีผลให้ทานอาหารได้ นอนหลับได้เร็ว, ลึกและนานขึ้น ส่งผลต่อน้ำหนักและความสูงอีกเช่นกัน
  4. โรคบางชนิด อาการของโรคบางชนิดก็อาจทำให้คุณผอมมาก ๆ หรือการหลั่งโกรท ฮอร์โมนเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตนั้นเป็นไปอย่างผิดปกติ ดังนั้นอาจเป็นสาเหตุให้คุณพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เท่าไหร่ก็ไม่สามารถเพิ่มความอ้วนหรือความสูงได้เลย เมื่อเป็นเช่นนี้การปรึกษาคุณหมอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ เพราะคุณหมออาจใช้วิธีการรักษาโดยการทานยา, ฉีดยา, ทานอาหารเสริม หรือวิธีที่เหมาะสมในแต่ละบุคคลได้ดีที่สุด
  5. การนอนหลับ เป็นปัจจัยสำคัญตัวหนึ่งสำหรับร่างกาย ไม่ว่าคุณจะหายจากโรค หรือเป็นโรคอะไรเพิ่มขึ้น ก็อยู่ที่การปฏิบัติตัวในการพักผ่อนนอนหลับของคุณทั้งนั้น หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะฟ้องให้คุณทราบทันที ไม่ว่าจะเป็นสมองที่มึนงง ตอบสนองได้ช้า การง่วงนอน ร่างกายเพลีย เป็นต้น แต่หากว่าคุณพักผ่อนเพียงพอ นอนหลับสนิท ตื่นเช้ามาคุณจะแจ่มใส่ จะทำอะไรก็กระฉับกระเฉง แถมในเวลากลางคืนที่คุณหลับสนิท ฮอร์โมนต่าง ๆ ก็จะทำหน้าที่ซ่อมแซม เสริมสร้าง และฟื้นฟูได้ดีสุด ๆ อีกด้วยค่ะ

และนี่เอง 5 วิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มความอ้วนและยังเพิ่มความสูงได้อยู่หมัดอีกด้วย ทราบวิธีไปแล้วคุณก็ต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ