ค่านิยมในบ้านเราเรื่องความสูงตอนนี้เป็นที่คึกโครมมาก เด็กรุ่นใหม่ ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่นต่างก็ให้ความสนใจ และยิ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีที่เข้าถึงได้ง่าย ทำให้เด็ก ๆ ค้นหาข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและสะดวกมากยิ่งขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่ออกจำหน่ายมาเพื่อเน้นเข้าถึงกลุ่มผู้บริโภคเหล่านี้จึงมีมากขึ้นเช่นกัน เพราะถึงแม้การแข่งขันจะสูง แต่ก็เป็นที่สนอกสนใจกับกลุ่มตลาดที่มีอยู่จำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีมาจำหน่ายเพื่อเสริมความสูงนั้น มักใช้คำเรียกเป็น อาหารเสริมแคลเซียม ซึ่งไปเน้นความเข้าใจของเด็ก ๆ ว่าต้องแคลเซียมเท่านั้นจึงจะสูง ทั้งที่ในความเป็นจริง คุณต้องอาศัยสารอาหารหลายตัวมาก รวมทั้งปัจจัยรอบข้างอีกหลายอย่างที่จะทำให้สูงขึ้น

อาหารเสริมแคลเซียม

เด็ก ๆ ที่อยู่ในวัยที่มีการเจริญเติบโตหรือช่วงที่สูงอย่างรวดเร็ว หากใส่ใจเรื่องอาหารที่ตนเองทานเข้าไปในแต่ละวันว่าได้รับแคลเซียม ตลอดจนสารอาหารอื่น ๆ เช่น โปรตีน วิตามิน เป็นต้น เพียงพอหรือไม่ เพราะหากเพียงพอคุณก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมแคลเซียมแต่อย่างใด แต่ด้วยสภาพแวดล้อมที่มีแต่ความเร่งรีบ ทำให้ตัวคุณเองละเลยอาหารจากธรรมชาติเช่นนี้ไป และไปพึ่งอาหารเสริมเพราะง่ายและสะดวก แต่ทราบหรือไม่ว่า หากทานผิดวิธีก็อาจจะทำให้ได้รับประโยชน์ไม่เต็มที่เช่นกัน

มาดูวิธีที่ถูกต้องในการทานอาหารเสริมแคลเซียม 3 ประการสำคัญที่คุณต้องรู้ก่อนจะทาน  มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

  1. ควรทานในช่วงท้องว่าง ประมาณก่อนหรือหลังอาหาร 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
  2. ร่างกายของวัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่ ต้องการแคลเซียมในปริมาณ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่การทานในปริมาณมิลลิกรัมมาก ๆ ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซึมได้ทัน ในที่สุดก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ นับว่าเสียเปล่าค่ะ ดังนั้นควรแบ่งทานครั้งละ 500 มิลลิกรัม จะดีกว่า อีกทั้งการทานมากเกินไปก็ไม่ใช่ผลดี เพราะไม่ได้ทำให้คุณสูงขึ้นเพราะกินมาก ๆ นะคะ แต่อาจไปจับกันเป็นนิ่วได้ด้วยค่ะ
  3. หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคที่เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ ควรต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณสามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมได้หรือไม่

นอกจากนี้อาหารเสริมแคลเซียมที่คุณอยากจะซื้อมาทานนั้น ต้องดูให้ดีในเรื่องของคุณภาพด้วยนะคะ เพราะหากมีราคาที่ถูกมากเกินไป อาจขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่ไม่ดี เมื่อนำมาทานแทนที่ร่างกายจะได้ประโยชน์ แต่กลับต้องเกิดโรคแทน อีกทั้งร่างกายก็จะขับทิ้งไปเปล่า ๆ ค่ะ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น แคลเซียมที่คุณได้รับจากอาหารที่ทานเข้าไป นับได้ว่าจะดีต่อร่างกายมากที่สุดค่ะ เพราะนอกจากร่างกายจะดึงไปใช้ได้อย่างเป็นธรรมชาติแล้ว ยังช่วยลดการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย ถือได้ว่าจะให้ความปลอดภัยต่อร่างกายของคุณทั้งในปัจจุบันและในอนาคตได้เป็นอย่างสูงค่ะ