คุณพ่อคุณแม่ที่มีการเตรียมความพร้อมให้ลูกในทุก ๆ เรื่องนั้น คงต้องดูแลแม้กระทั่งเรื่องการเจริญเติบโตของลูกว่าเป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ และหากลูกของคุณสูงได้มากกว่าเกณฑ์ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะถือได้ว่าเป็นการเพิ่มโอกาสต่าง ๆ ในชีวิตเพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่ก็จะคำถามในหัวตามมาว่าถ้าอยากสูงต้องทำไง คราวนี้เราจะมาดูหลักการที่จะทำให้ลูกคุณสูงมีอยู่มากมายหลายประการ ซึ่งคุณคงต้องดูแลตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน ทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อใช้ในการเพิ่มความสูง จูงใจให้เขาเล่นกีฬา โดยพยายามเน้นกีฬาที่ทำให้เขามีพัฒนาการเรื่องความสูง และอาจได้เป็นนักกีฬาซึ่งก็จะเปิดโอกาสในชีวิตได้อีกอย่างหนึ่งในการศึกษาด้วยนะคะ การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ซึ่งนับได้ว่า 3 สิ่งนี้เป็นปัจจัยหลักที่สำคัญมาก ๆ เมื่อพูดถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ซึ่งเป็น 1 ในปัจจัยที่เรามักตั้งคำถามอยากสูงต้องทำไงนั้น ปัจจัยตัวนี้เราจะทำอย่างไรถึงจะมีคุณภาพ ต้องนอนแบบไหน นอนอย่างไร

อยากสูงต้องทำไง

 

วันนี้เราเลยนำเอาเทคนิคการนอนอย่างมีคุณภาพ 5 อย่างมาบอกค่ะ จะได้อยากสูงต้องทำไงได้ถูกวิธี

  1. นอนไว หมายถึงเข้านอนแต่หัวค่ำค่ะ ภายใน 4 ทุ่มจะดีมาก ๆ ก่อนอื่นเรามาทราบวงจรการนอนของร่างกายกันก่อนค่ะ การนอนของคนเราจะมีวงจรแบ่งออกเป็นช่วงหลับตื้น หลับลึก ซึ่งกินเวลา 1 รอบประมาณ 90 นาที เมื่อครบการหลับลึก ร่างกายก็จะวนมาหลับตื้น แล้วก็วนไปหลับลึกต่อ ซึ่งฮอร์โมนต่าง ๆ จะหลั่งออกมาได้ดีก็ในช่วงที่คุณหลับลึกนี่เอง และถ้าการที่ลูกคุณนอนดึกเท่ากับว่าวงจรการนอนจะครบรอบได้น้อยครั้งลง การหลั่งสารฮอร์โมนเพื่อนำมาใช้เรื่องความสูงก็จะได้น้อยลง เสียดายเวลากันไปเลยทีเดียวค่ะ
  2. นอนหลับให้สนิท เมื่อนอนเร็วแล้วร่างกายจะหลั่งสารโกรท ฮอร์โมน แต่หากคุณทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะเป็นแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งเจ้าน้ำตาลนี้เองที่เป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณหลั่งโกรท ฮอร์โมนได้เต็มที่ ดังนั้นหลัง 6 โมงเย็นก็ควรงดอาหารเหล่านั้นนะคะ
  3. นอนไม่หลับ ศัตรูอีกตัวก็คือคาเฟอีนที่มาจากชาหรือกาแฟ เพราะมีส่วนทำให้คุณนอนไม่หลับ หลับยาก ซึ่งก็จะยืดเวลาการนอนหลับสนิทหรือหลับลึกของคุณออกไปอีกค่ะ
  4. ออกกำลังกาย ควรเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญหรือมีการใช้พลังงาน จะได้นอนหลับในช่วงกลางคืนได้ง่ายขึ้นค่ะ
  5. การทำสมาธิก่อนนอน ก็ช่วยให้ร่างกายมีการผ่อนคลายมากขึ้น ก็ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกันค่ะ

5 เทคนิคอยากสูงต้องทำไงกับการนอนอย่างมีคุณภาพ รู้ไว้จะได้นำไปใช้เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนและคุณเองก็ได้รับมันอย่างเต็มที่นะคะ