คุณพ่อคุณแม่เมื่อมีลูก ก็ต้องฟูมฟักเลี้ยงดูลูกเป็นอย่างดี เป็นทั้งพ่อแม่และครูคนแรกของลูก สิ่งใดที่คิดว่าดีก็จะหาหรือนำมาให้ลูกเสมอ ตลอดจนเตรียมความพร้อมต่าง ๆ ไว้ให้ลูก ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ดูแล สถานที่เรียน พี่เลี้ยง และสิ่งอื่น ๆ ที่คิดว่าจะทำให้ลูกได้ รวมไปถึงพัฒนาการของลูกทั้งทางร่างกายและสมอง สิ่งเหล่านี้ต้องพึ่งโภชนาการที่ดี มีประโยชน์ จนบางทีอาจจะต้องหาความรู้เพิ่มเติมหากมีอะไรที่คล้ายกันแล้วสิ่งไหนจะดีสำหรับลูกที่สุด และคุณอาจจะเคยเกิดความสงสัยว่า ระหว่างนมวัวกับนมถั่วเหลือง อันไหนกันแน่ที่จะดีกว่ากัน? นมอะไรกินแล้วสูง? นมอะไรกินแล้วไม่อ้วน?

นมอะไรกินแล้วสูง

หากจะถามว่า “นมอะไรกินแล้วสูง” ก็คงต้องตอบว่า นมวัว เพราะในนมวัวจะมีแคลเซียม อยู่ถึง 25-30% โดยแคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูก และมีสารอาหารชนิดอื่น ๆ เช่นโปรตีน วิตามินดี และอีกมากมายที่ร่างกายจะดูดซึมไปใช้เพื่อช่วยในเรื่องความสูงได้มากกว่านมถั่วเหลือง แต่หากสำหรับบางคน โดยเฉพาะเด็กเล็กที่มักมีอาการภูมิแพ้ อาจมีการแพ้โปรตีนในนมวัว จนทำให้เกิดอาการแพ้ ทั้งมีอาการขึ้นผื่นแดง, หายใจติดขัด, ท้องเสีย ท้องร่วง ก็จำเป็นต้องหันมาหาแคลเซียมจากนมถั่วเหลือง หรืออาจทานเต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย บล็อกโคลี่ หรืออาหารชนิดอื่น ๆ ทดแทน

หากจะถามว่า “นมอะไรที่ให้แคลอรี่ต่ำ” ก็ต้องตอบว่า นมถั่วเหลือง เพราะมีปริมาณแคลอรี่อยู่เพียง 80 กิโลแคลอรี่ (ต้องเป็นนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้แท้ ๆ ที่ไม่มีการผสมน้ำตาลหรือไขมันเทียมนะคะ) แต่ในนมวัว จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่ถึง 170 กิโลแคลอรี่ ในปริมาณนมที่เท่ากัน ซึ่งหากคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังมองหานมอะไรกินแล้วสูงอยู่ล่ะก็ ควรจะเลือกทานนมวัวก่อน โดยยังไม่ต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ เพราะถึงแม้นมวัวจะมีแคลอรี่มากกว่า แต่คุณก็สามารถออกกำลังควบคู่ไปด้วยได้ก็จะช่วยให้รูปร่างสมส่วนได้ไม่ยากค่ะ

นอกจากนี้นมถั่วเหลือง ยังเหมาะกับผู้สูงวัยที่กำลังอยู่ในวัยทองอีกด้วย เพราะในนมถั่วเหลืองจะมีสารบางชนิดที่ช่วยลดอาการวัยทอง อย่างอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อแตก อารมณ์แปรปรวน สำหรับผู้ใหญ่บางรายที่ทานนมวัวแล้วมักเกิดอาการท้องเสีย อาจจะเป็นที่ร่างกายของคุณไม่มีเอนไซม์ที่จะย่อยในนมวัวได้ จึงควรค่อยดื่มทีละน้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ สร้างเอนไซม์ขึ้นมาค่ะ

การจะบอกว่าระหว่างของ 2 สิ่ง อะไรจะดีกว่ากันนั้น ในความเป็นจริงคงต้องดูว่าของสิ่งไหนเหมาะสมกับเรามากกว่ากันต่างหาก ดังนั้นนมอะไรกินแล้วสูงถ้าต้องเลือกระหว่างนมวัวกับนมถั่วเหลือง คุณก็เพียงเลือกในสิ่งที่ใช่ที่สุดสำหรับตัวคุณเองนะคะ