เมื่อจะเร่งความสูงของตัวเอง สิ่งที่เรามักได้ยินหรือรับรู้มาตลอดว่าต้องดื่มนม เพราะนมทำให้สูง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ที่เราได้ยินได้ฟังมานั้นมันถูกหรือผิด ได้ผลหรือไม่ได้ผล หลาย ๆ ท่านก็คงจะคลางแคลงใจกันอยู่นะคะ วันนี้มาเปิดกันไปเลยว่ามันเป็นยังไง แล้วมีอย่างอื่นทดแทนกันได้ไหม กับนม 3 อย่าง นมที่ทำให้สูงที่คนอยากสูงต้องรู้! นม 3 อย่างที่ว่ามีนมอะไรกันบ้าง เราลองมาดูกันไปทีละตัวกันเลยค่ะ ว่าจะตรงใจโดนใจทุกคนขนาดไหน

นมที่ทำให้สูง

ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า หากคุณอยากสูง สารอาหารที่จำเป็นประกอบไปด้วยแคลเซียม โปรตีน วิตามินดี วิตามินเค และพลังงาน ซึ่งทั้งหมดนี้ร่างกายจะได้จากการทานอาหาร การเดินเล่นท่ามกลางแสงแดด ร่างกายต้องดูดซึมได้ดีและพอเพียง อีกทั้งต้องทำงานอย่างสอดคล้องกันในการหลั่งสารโกรท ฮอร์โมน ที่ช่วยในเรื่องความสูง ซึ่งสารอาหารมีมาได้จากอาหารหลายประเภท แต่ในที่นี้เราจะมาดูกันที่ “นม” แล้วนมที่ทำให้สูงมีอะไร ตามมาดูกันเลยค่ะ

  1. นมวัว นมที่ทำให้สูงอย่างแรกของเรา ปฏิเสธไม่ได้ว่านมวัวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และสารอาหารอื่น ๆ อีกเพียบเลยทีเดียว และหากเป็นนมวัวที่คุณภาพดียังถือได้ว่ามีแคลเซียมมากกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ อีกด้วย แต่ก็นั่นล่ะค่ะ ใช่ว่าทุกคนจะดื่มนมวัวได้ เพราะคนไทย โดยเฉพาะในเด็กเล็กมักมีอาการแพ้นมวัว เนื่องจากไม่สามารถย่อยแล็กโทสในนมสัตว์ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ก็ดูดซึมไปใช้ไม่ได้ นอกจากไม่ได้ประโยชน์แล้วยังเกิดโทษอีกนะคะ บางคนท้องอืด ท้องเสีย ผื่นขึ้น ผายลม เรอ จาม ไซนัส ใต้ตาคล้ำ และอีกมากมายหลายอาการ เมื่อเป็นเช่นนี้หากอยากสูง นมวัวก็ไม่ใช่ทางออกค่ะ ต้องเปลี่ยนมาที่นมตัวต่อไปกันเลย
  2. นมถั่วเหลือง หรือที่เรามักเรียกกันว่า น้ำเต้าหู้ นั่นล่ะค่ะ เป็นนมที่ได้ผลิตภัณฑ์มาจากถั่ว หากจะให้ดีคุณควรเลือกที่จะทำเอง ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีอุปกรณ์ที่สามารถทำได้ง่าย เพราะมั่นใจในคุณภาพได้มากกว่า แต่หากว่ายุ่งจนไม่มีเวลา จะซื้อจากร้านค้า ก็อาจต้องพิจารณาสักหน่อย เพราะบางร้านอาจจะลดต้นทุนด้วยการใส่นมผง แต่นมถั่วเหลืองนั้น จะมีแคลเซียมที่น้อยกว่านมวัวค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณควรเลือกทานอาหารอื่น ๆ เสริมด้วย หรือเลือกทานเต้าหู้ขาวเพิ่มเติมก็ได้ค่ะ แต่ถ้าคิดว่าคุณยังได้รับแคลเซียม หรือสารอาหารอื่นไม่เพียงพอ ก็ต้องหาตัวช่วยอีกนมหนึ่งนั่นก็คือ
  3. น้ำนมเหลือง หรือโคลอสตรุ้ม เป็นการนำน้ำนมของแม่วัวพันธุ์ที่คัดสรรมาอย่างดีหลังคลอดภายในสัปดาห์แรก ที่ยังเป็นน้ำนมสีเหลือง ๆ อยู่ ว่ากันว่าอุดมไปด้วยสารอาหารสุดอลังการ แต่ก็ยังมีเสียงที่แตกออกมาทั้งนักวิชาการว่าไม่ได้ผล เนื่องจากโคลอสตรุ้มจากวัวก็เหมาะกับลูกวัว แต่ไม่เหมาะกับคน ในขณะที่บางท่านซื้อมาทานก็ได้ผล ดังนี้แล้ว หากอยากจะลองทานโดยที่ไม่เดือดร้อนเรื่องเงินทองก็ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของคุณนะคะ