เดี๋ยวนี้เดินไปที่ไหนก็ตาม มักเจอวัยรุ่นที่ล้วนแต่ตัวสูง ๆ กันทั้งนั้น แต่ถ้าคุณกำลังน้อยเนื้อต่ำใจในความเตี้ยของตัวเอง ก็อย่ามัวแต่เศร้าไปเลยค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับที่เป็นเทคนิคทำไงให้สูงได้ง่ายๆ เพียง 5 อย่างมาบอกกล่าวกัน 

ทำไงให้สูง

เทคนิคทำไงให้สูง 5 อย่างที่ว่านี้ มีหลักจำง่าย ๆ ก็คือ 3อ2น มาดูกันว่า อ. และ น. เหล่านี้คืออะไรกันบ้างค่ะ

  1.  อาหาร เทคนิคทำไงให้สูงกับปัจจัยตัวแรกของเราคือ การทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อและต้องทานให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ ที่ต้องเน้นกันเป็นอย่างแรกเพราะยุคนี้อะไรก็ต้องเร็ว ต้องด่วนไปเสียหมด เมื่อรีบกับการใช้ชีวิตขนาดนี้ก็อาจทำให้คุณละเลยอาหารในบางมื้อไป หรือไม่ก็ไปพึ่งบริการของอาหารขยะ อาหารแช่แข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้า เพราะสิ่งสำคัญที่คุณจะได้ในการทานอาหารก็คือสารอาหาร โดยหารู้ไม่ว่าเรื่องง่าย ๆ แค่นี้แต่มันช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อย่างน่าประหลาดทีเดียว
  2.  ออกกำลังกาย นอกจากการทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนแล้ว สิ่งที่จะช่วยให้คุณสูงได้อีกก็คือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้การยืดเหยียดหรือกระโดดทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ, กระโดดเชือก, โหนบาร์, บาสเกตบอล หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยคุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 30-60 นาที สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
  3.  แอลกอฮอล์ อ.ตัวที่สามของเรา คุณต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด รวมทั้งบุหรี่,น้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำลายสุขภาพของคุณแล้ว ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตหรือความสูงของคุณด้วยเช่นกัน
  4. นม คุณต้องดื่มนมวัวอย่างน้อยวันละ 2 แก้วหรือจะดื่มนมกล่องก็ได้ หาดื่มได้ง่ายและสะดวกดีค่ะ  ในนมวัวนั้นจะมีแคลเซียมที่จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกของคุณให้แข็งแรง บางงานวิจัยก็พบว่าการดื่มนมช่วยให้สูงขึ้นได้จริง แต่บางงานวิจัยก็พบว่าไม่มีผลต่อการสูงขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การดื่มนมก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอยู่ดี ฉะนั้นก็ดื่มนมเสียเถิดค่ะ
  5.  นอน เทคนิคทำไงให้สูงข้อสุดท้ายของเรา การที่คุณจะให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณสูงขึ้นนั้น มีข้อควรจำอยู่ 2 อย่าง ก็คือ คุณต้องหลับให้สนิท และนอนอย่างเพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง

เป็นไงคะ 5 เทคนิคทำไงให้สูงง่าย ๆ ที่คุณอาจจะบอกว่ารู้อยู่แล้วไม่เห็นแปลกใหม่ แต่ว่าคุณทำอยู่จนเป็นนิสัยแล้วหรือไม่ต่างหากนี่คือสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เพราะถ้าแค่รู้แต่ไม่ลงมือทำคุณก็ยังไม่สามารถจะเห็นผลเป็นรูปธรรมได้นะคะ เป็นกำลังใจให้คนอยากสูงทุก ๆ ท่านเลยค่ะ