หลาย ๆ คนหาวิธีการในการเพิ่มความสูงต่าง ๆ มากมาย โดยพยายามทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ เน้นทานอาหารที่เพิ่มแคลเซียม โปรตีน วิตามินดีและวิตามินเค ซึ่งจะสอดประสานทำงานร่วมกันเพื่อกระตุ้นการหลั่งสารโกรท ฮอร์โมนให้เต็มที่ นอกจากนี้แล้วยังนอนหลับพักผ่อนถึง 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายหลับสนิทได้นาน ทำให้มีวงรอบในการหลั่งฮอร์โมนได้มากขึ้น จนมาถึงการออกกำลังกาย ที่เรามักทราบกันว่า หากต้องการให้สูง ต้องออกกำลังกายประเภทกระโดดหรือมีการยืดเหยียดของร่างกาย เพื่อกระตุ้นกระดูกส่วนยาวให้ทำงาน โดยเป็นการทำให้กระดูกมีการใช้งาน แล้วร่างกายต้องซ่อมแซมอันเป็นผลให้กระดูกยาวขึ้น คุณก็จะสูงมากยิ่งขึ้น โดยการออกกำลังกายที่ว่านี้ หลาย ๆ คนเลือกใช้การกระโดดเชือกเพิ่มความสูง เพราะทำง่าย ไม่ต้องฝึกมาก แต่ทว่า คุณทราบหรือไม่ว่า หากคุณกระโดดเชือกเพิ่มความสูงแบบไม่ถูกวิธี นอกจากจะไม่ทำให้สูงแล้ว เข่าของคุณอาจจะพังเสียก่อน และจะทำให้คุณมีสภาพร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ อันเป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง

กระโดดเชือกเพิ่มความสูง

 

ถ้าคุณจะกระโดดเชือกเพิ่มความสูง มาดูเทคนิค 4 ข้อที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เข่าพังแล้ว ยังทำให้คุณกระโดดได้นานขึ้นและนานพอที่จะทำให้คุณเพิ่มความสูงได้ตามต้องการค่ะ

  1. การลงน้ำหนักของเท้า การลงน้ำหนักเต็มเท้าหลังกระโดดขึ้นไปจะทำให้คุณเกิดการกระแทก น้ำหนักตัวของคุณจะลงมาที่เข่าเต็ม ๆ ถึงประมาณ 3 เท่า และอาจทำให้คุณเกิดการบาดเจ็บและทำได้ไม่นาน ให้เปลี่ยนมาลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้า วิธีนี้จะลดแรงกระแทกลงได้ถึง 2 เท่าเลยทีเดียวค่ะ
  2. ย่อเข่า เมื่อกระโดดลงมา ให้ย่อเข่าตามลงมาเล็กน้อย เพื่อรับแรงกระแทก วิธีนี้ทำให้คุณใช้เข่าน้อยลง แต่จะใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น ในการกระโดดที่เท่า ๆ กันจะเหนื่อยมากขึ้น แต่จะกระโดดได้นานกว่าเดิม ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยค่ะ
  3. กระโดดให้ต่ำ การกระโดดเชือก คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงมากก็ได้ ควรกระโดดเพียงเพื่อให้เชือกลอดผ่านได้เท่านั้น ดังนั้นความสูงที่ควรกระโดดก็เพียง 2-3 เซนติเมตรก็เพียงพอแล้วค่ะ
  4. ไม่ต้องใช้เชือก โดยใช้มือหมุนลมแทนเสมือนคุณยังมีเชือกอยู่ วิธีนี้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้น ย่อตัว และใช้ปลายเท้าลงได้อย่างเป็นระบบมากขึ้น การไม่มีเชือกทำให้สมองคุณไม่ต้องแบ่งภาคมาโฟกัสหลายเรื่อง เมื่อตัดเรื่องเชือกออกไป คุณก็จะมาจับจดกับขาของคุณได้ดีขึ้น

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 4 เทคนิคกระโดดเชือกเพิ่มความสูงที่จะทำให้คุณสามารถใช้วิธีการนี้ เพื่อเป็นประโยชน์ให้คุณได้ออกกำลังกายที่ถูกต้อง ไม่เกิดการบาดเจ็บ และหวังผลจากการออกกำลังกายนี้ได้ด้วยนะคะ